[...] jakoś bardzo, ale plecy mam właśnie dość dobrze rozbudowane, bo robiłem samo podciąganie nachwytem praktycznie codziennie (wiem wiem, bez sensu) no więc chcę trochę odpuścić trening pleców na rzecz innych parti które muszą "podgonić". Na martwy uważam że jeszcze za wcześnie, bo to dość kontuzjogenne ćwiczenie i nie chcę obciążać kręgosłupa (wiem [...]
[...] ad 3) lepiej jest tak jak masz w planie. Plecy to zbyt duża i zbyt złożona partia by robić ją na końcu. Poza tym angażuje partie mniejsze jak bic czy przedramię które już przećwiczone będą osłabiały trening pleców. ad 4) popatrz po przykładach treningów w domowych warunkach,lub po dziennikach osób w tym dziale. ad 5) ani lepsze,ani gorsze.
[...] na koniec. Łydki zdecydowanie wysokopowtórzeniowe, potem ewentualnie schodzisz niżej. Do tego radziłbym lekko je skrócić, chyba, że są priorytetem. Brzuch robimy zawsze PO treningu innych partii, a nie przed. Plecy+nogi-chyba najgorsze połączenie, to po prostu trzeba rozdzielić. Poza tym sam trening nóg-wstyd. Robisz dwa ćwiczenia po 6 serii, z [...]
[...] dzisiejszy: -waga w granicach 93kg -pozostalo 7 strzalow tescia do konca cyklu -wymiary powoli sie zwiekszaja ;) -zauwazylem roznice w ilosci obciazenia. robiac przedostatni trening plecow i tricepsa czulem poprostu, ze chyba juz najwyzsza pora pozwiekszac obciazenie. trening szedl zbyt latwo. podam pare cwiczen, i ciezar wyjsciowy, jakim [...]
Sobota - 1 obwód łydek ;) Zdrowie już lepiej , w poniedziałek jadę już cały tydzień treningu , w tym niestety ominął mnie trening pleców i barków . Nie jestem znawcą , ale białko SFD jest bardzo dobre w smaku i rozpuszczalności - tutaj mała dygresja , smak wiśniowy lepszy od bananowego :P PYTANIE Jeszcze tego aż tak bardzo może nie widać , ale ja [...]
[...] na wyskości nosa, podciągam się z podkulonymi nogami, więc łatwo mogę same negatywne powtórzenia, ale czy jest sens? Wg mnie jest Możesz popróbować także robić kolejno co trening pleców podciąganie w ilościach: 1x1, 2x1, 3x1, 4x1, 1x2, 2x2, 3x2, 4x2, 1x3 itd. Łapiesz o co chodzi, czy dokładniej wytłumaczyć? 3. sztangielką wiosłowałem w starym [...]
Ja właśnie wróciłem do ćwiczeń po kilku latach przerwy . Spadki są straszne ale co zrobić . Chyba trochę przesadziłem z treningiem bo zakwasy mam okrutne . Lewa ręka juz prawie drugi dzień jest zesztywniała .Dziś przypada mi trening pleców i nie wiem chyba sobie zrobie dodatkowy dzień przerwy ,żeby dać mięchu odpocząć . Pozdro wszystkim
Ja bym zmienił też troche trening pleców. Jeśli robisz podciąganie na drążku szerokim naczwytem to możesz nie robić już przyciągania drążka wyciągu bo te ćwiczenia są do siebie alternatywne. A pozatym te 2 ćwiczenia rozbudowują mięśnie najszersze grzbietu na długość, a Ty nie masz w swoim planie ćwiczenia które rozbuduje najszersze na grubość, [...]
to wystarczyło zapytać w tematach do tego przeznaczonych - w czym problem ? słaby ten plan , trening nóg - kapota ;-) trening pleców taki jak trening bicepsów prawie .
Smak: 3/10 rozpuszczalnosc 9/10 Działanie: Niestety dzis zrypany był trening pleców wiec nie bede sie wypowiadał. Nie czulem rzadnego przyplywu energi ani pompy. PZdr i jeszcze raz dziekuje Asiu Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-15 21:39:09 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-15 21:39:42
Z przedramionami to jest tak że jeżeli będziesz wykonywał trening pleców, rąk i barków tak jak "dziki zwierz" to nie ma sensu katowania ich kilka razy w tygodniu osobnymi ćwiczeniami. Co do Brusa Lee to nikt inny jak wysportowany artysta, który nagminnie korzystał z pomocy dublerów i kaskaderów np. podczas salta w tył z kopnięciem [...]
Dzięki. dzisiaj czeka mnie trening pleców w tym mocny martwy. ciekawe jak pójdzie, własnie piję wc i troszkę carbo, niedługo zapiję shocka i zobaczymy jak sie dzisiaj będe czuł. zdr.
i blady brzuch na ostrym fleszu. majty od Kanara - za***iste.Widzicie ile nas łączy. zdr. ps. ide na trening pleców. trochę czuję kręgoslup wiec możliwe ze martwy odpuszczę częsciowo, zobaczymy.
[...] napisże wraz z zakończeniem cylku masowego - i skonczeniem cyklu na Universalu.Około 14 grudnia jak myślę. na 6 grudnia mam zaplanowany atak na 200 kg w ciągu, dzisiaj był trening pleców i odpusciłem zupełnie martwy zerby dac odpoczac plecom. wypis z treningu: Podciąganie sztangi w opadzie węższym chwytem - 90* 10,100*8,110*8,120*6 wiosłowanie [...]